Поиск по сайту

Комментарий к сообщению то отвесы,то привесы..

Пн, 27 января, '14

А вы вместо взвешивания перейдите на портновский сантиметр. Заведите привычку раз в неделю вставать на весы и раз в неделю обмеряться. Например, в понедельник весы, в четверг обмер. Потому что обмер дает более объективную картину. По весам все стоит, а по ленте - там минус сантиметр, тут минус два, здесь минус полтора... и настроение улучшилось)))))+2

Ответить

Комментарий к сообщению и опять здравствуйте

Lenok2010

Ср, 9 апреля, '14

Привет, Наталек, как же я рада вновь тебя здесь видеть. Как приятно встретить старую знакомую с которой вместе несколько лет назад начинали худеть здесь вместе. Скажу тебе честно мой вес тоже постоянно скачет. Минимальный был 78 кг после 112. в прошлом году летом вес дошел до 86,6 в отпуске причем за 2 недели...как говорится расслабилась...((( Потом взяла себя в руки отказавшись от выпечки и сладостей( это мой бич) и тихими шагами к новому году стала 79,1. Но потом Италия...вкусняшки, десерты....макароны(которые до этого почти 3 года вообще не ела)...лазаньи и т.п. в результате плюс 5,5 кг за 2 недели. Стоило добавить в рацион запретные продукты и вот результат. Так что во мне сейчас опять почти 85 кг. Много раз пыталась взять себя в руки после возвращения, но никак...то уйдет не много, то опять ползет вверх. Не могу никак сосредоточиться на себе и взять себя в руки. Каждый день то держусь, то срываюсь. Так что я очень рада тебя видеть...давай начинать вместе как когда то...Будем стимулировать друг друга. )))И обязательно добьемся своего. Удачи тебе, дорогая!!!!!!!! Мы сможем!Мы прорвемся!+2

Ответить

Комментарий к сообщению Паника!!!!!

Clarity

Сб, 26 июля, '14

А на первом фото - это Вы? какая-то тетенька взрослая стоит ))) К ней хотите вернуться? )))
Я тоже на калорийке в 2011 сбросила с 95 до 74. Потом вторая беременность, пока отходила, не заметила как вес начал к 88 подбираться. Фуфуфу, ужас, ужас. Сейчас понемногу возвращаюсь, уже 10,5 скинула. Ни за что не хочу тетеньку, беееееееее.
Мне очень нравятся ваши средние фотографии, вы молодая и стройная девушка! Держитесь! особенно с мужем-шеф-поваром....+2

Ответить

Комментарий к сообщению ЧТО ПРОИСХОДИТ?!

filopator

Ср, 15 октября, '14

у меня точно такие же симптомы (ухудшение зрения, плохое самочувствие и прибавление веса) во время пмс, если у вас тот же случай, то это пройдет, не стоит беспокоиться+2

Ответить

Комментарий к сообщению Первый день новой жизни)

Jei

Пт, 17 октября, '14

Доброе утро! Забыла вчера написать. На данном этапе не давайте организму большую нагрузку ввиде упражнений, домашних дел и прогулок вполне достаточно. После родов кости не такие прочные, а лишний вес и без дополнительной нагрузки заставляет кости и суставы работать на пределе. Вот дойдете до нормального веса, тогда и подумаете о мышечной составляющей. Будет новая цель. Доказательством является титановая пластина у меня в ноге, никогда не думала что у меня хрупкие кости. Упала на ровном месте, до этого в нормальном весе до родов падала сто раз, а здесь своим же весом сломала сустав и кость (врач потом объяснил). И еще, на первых порах мне очень помогло планирование питания на будущий день. За 20 минут до сна я садилась и заполняла журнал на завтра (придумывала что конкретно и в какое время) и этот журнал был для меня табу. Например, 8 часов завтрак, 10 часов кофе с горьким шоколадом 12 часов яблоко и т.д. - хочу или нет, шла и ела. Как итог чувства голода так ни разу и не испытала, да и разум остается холодный когда желудок не подает признаков. Так желудок постепенно привыкает есть небольшими порциями. Все что хотелось съесть в течение дня лишнего могло быть записано и съедено только на следущий день. Очень часто такие вещи как селедка или мороженное так и не записывала и не ела. На все непредвиденные события в виде дней рождений или поход в кафе отговаривалась одной фразой уверенным голосом - "У меня режим, нарушить не могу" И все почему-то отставали. Если срыв случился (не все мы идеальны), считаем это разгоном метаболизма, все равно все записываем в журнал и на следущий день возвращаемся к правильному питанию. Со временем срывы будут менее катастрофичные и вредные. Главное ваша цель, а те кто говорит что не получиться или смеются, вам просто завидуют потому что не могут как вы. Удачи

)+2

Ответить

Комментарий к сообщению я снова считаю калории

Диана_я

Пт, 2 октября, '15

прошла еще неделька. Наконец-то пошел вниз вес. 1,5 кг ушло.
Итак, что новенького. я перешла на зеленый чай. Полностью. сегодня начала его пить с обезжиренным молоком- просто прелесть)))
кроме этого я начала ходить на массаж. мой массажист говорит, что у меня стали какие то невероятные ноги (ну и прочие места)- нет тех жировых шариков, которые были в прошлый раз (курс проходила 3 года назад). мышцы мягкие и как-будто вытянутые. Может это из-за того, что я пью много воды и занимаюсь калланетиком? в общем она говорит, что тело в отличном состоянии и она меня прям всем рекламировать собралась. ну и мне не сильно больно)) не то, что в прошлый раз, когда я на стену лезть пыталась. причем болели страшно именно самые целлюлитные места. Жир просто так сдаваться не хочет, паразит. после массажа-обертывание на живот, каким то средством сильно пахнущим ментолом (как бальзам звездочка). в воскресенье иду на второй сеанс, до кучи сделаю чистку лица, масочку и массаж.
начинаю пить витамины. допью Оптивумен, осталось немного. потом еще лежат мои беременские витамины пренаталь. потом как раз перерывчик и весной снова курс.
Пару раз на неделе находило на меня, что лень записывать. но как-то муж рядом все спрашивает, записала-нет?))) и я больше не пропускаю. на сладкое не тянет совсем. спокойно пью пустой зеленый чай, пока рядом мои шамкают шоколадными конфетами и слойками.даже на колбасу не тянет. привыкла ежедневно есть творог. раньше не могла. сейчас очень даже нравится. сегодня купила грудку индейки- муж приготовил в рукаве в духовке. просто объедение. а сколько там белка- просто закачаешься. никакой колбасы не надо- один сплошной белок, жира практически нет, углеводов тоже нет. Вот что надо кушать. завтра выходные, буду печь кексы детям. надеюсь, что пробовать не потянет.
о, сегодня я наконец-то приобрела стационарный блендер. вообще у меня их дома 3- обычный большой(типа измельчитель), погружной. еще один мелкий обычный. но мне все хотелось именно стационарный. чтоб стоял, ты в кружку эту накидала всего . делали сегодня с детьми смузи. это просто песня. теперь у меня будут дни с детоксом. Теперь у меня есть в чем готовить такие коктейли и ничто меня не остановит. благо у нас в Екатеринбурге можно купить абсолютно любые овощи и травки. надо только придумать как их считать. может найти готовые рецепты, где уже расписано за 100 гр калорийность. руки прям чешутся, завтра хочу сделать с овсянкой на завтрак . и потом овощной. и вообще кучу других.
по калориям: статистика показывает, что стала есть меньше. точнее калорийность вниз идет. последние 3 дня была на уровне минимума. Тоже как бы не очень хорошо. 1200 с чем то всего. надо побольше. а сегодня и того не набралось. хотя не голодаю.
ну ладно. след отчет в в пятницу 9 числа.+2

Ответить

Комментарий к сообщению всем привет!!!

ЛеночкаС

Сб, 17 октября, '15

Если хочется кушать, то настроение НЕ бодрое. Голод означает кортизол - гормон стресса. Кортизол повышает уровень глюкозы в крови - это ответ организма на любой стресс. Высокая глюкоза повышает уровень инсулина. Инсулиновая и лептиновая резистентность блокирует сжигание жира. Нужен совет???
1. Режим сна должен быть отлажен до мелочей. Спать нужно ложиться рано. Если долго засыпаете, то уже в 21:30 нужно быть в кровати и к 22:00 уже спать. Для похудения нужно спать не меньше 4-х полных циклов, проходя через все уровни сна. Как оценить качество сна? Если нет сновидений, то сон не глубокий и не способствует похудению. Между 22:00 и 04:00 самые важные фазы сна с выработкой гормона роста. Гормон роста является самым важным фактором похудения и выработки серотонина.
2. Уберите из меню все рафинированные углеводы, сладкие фрукты, крахмалистые овощи. Для худеющих и желающих оставаться стройными из фруктов можно только лимоны, лаймы, оливки, авокадо и... томаты. Из овощей - всё, что растёт поверх земли. Корнеплоды никакие не подходят. Из углеводов можно всю листовую зелень. Хотите быть стройной - учитесь есть так, чтобы каждая калория имела смысл. Заявления о том, что фрукты полезны меня смешат. Проверте сами полезны ли они. Фруктоза крайне токсична. Не знаю можно ли на русском найти инфу про токсичность фруктозы, но на английском такой инфы полно. Целые книги об этом написаны. Жаль, что мало кто их читает.
3. Начните есть правильные ЖИРы. Да-да... Это необходимо для хорошего самочувствия, снижения стресса, правильной работы гормональной системы, снижения аппетита, хорошего сна и похудения. НИКОГДА не ешьте продукты с пониженной жирностью. Если мясо, то жирное. Если рыба, то жирные сорта. Если курица, то никаких грудок. Если сметана, то 30%. Молоко употреблять не стоит. Слишком много углеводов в молочке. Вообще если совсем по-умному, то нужно бы проверить нет ли у Вас проблем с молочкой. Это просто. Пьёте-едите молочку и через 1-2 часа замеряете глюкометром сахар в крови. Если глюкоза выше 100 ( 5.5), то значит молочка Вам не подходит.
Да... про жиры. От жира при отсутствии углеводов никто ещё не поправился. Я разбиралась с мифами про насыщенные жиры. Оказывается нет вообще никаких исследований, подтверждающих, что жиры вредны. Но есть исследования, подтверждающие их полезность. Какие жиры? Животные жиры: сливочное и топлёное масло, сало и любое жирное мясо-рыба-курица. Растительные жиры: кокосовое сырое масло, авокадо. Оливковое масло ограничьте. Его полезность сильно преувеличена. Ну а растительные текучие масла вообще никакого отношения к здоровью и похудению не имеют. Про маргарин наверное уже все знают. Короче не приветствуется.
4. Никакого кофеина. Кофеин повышает уровень глюкозы в крови и стимулирует выработку кортизола надпочечниками. Обходитесь травяными чаями и водой. Соки вообще забудьте.
5. Спорт нужен, но без фанатизма. К похудению спорт имеет не прямое отношение. Всех, кто занимается спортом для сжигания калорий могу только разочаровать. Бесполезное это дело. Но вот для повышения инсулиновой и лептиновой резистентности и для гормона роста физ-нагрузки полезны. Самыми эффективными являются нагрузки со свободными весами и спринт в режиме 30-90.
Думаю для начала Вам работы хватит. Успехов Вам и стройности! Быть стройной легко! Главное - это начать с изменения образа мышления. +2

Ответить

Комментарий к сообщению Веселый счетовод. Версия 2.0

Январь

Ср, 24 июля, '19

Ну, я гуманитарий, с цифрами никогда особо не дружила))) А может, это еще от типа фигуры зависит. У меня верх доходяги с ключицами и тонкими руками-плетками, а вот попа нормальная такая))) с "ушками" и реально ровно метр в обхвате (в 46-ой может и засуну это богатство, но уже некомфортненько).
У меня столько вещей осталось, из которых я выросла. От кружевных трусишек до джинсиков "один раз надеванных". Выбросить жалко, носить невозможно. Да и отражение в зеркале как-то не радует: вроде бы и хорошо все, ИМТ в норме, все дела, а вижу... Справедливости ради, замечу, что когда я в студенчестве весила 53 кг, то и тогда считала себя "толстенькой". Но не худела, потому что не так строга и требовательна к себе, как хотелось бы (или стоило бы).
Спасибо за комментарий!
И вы, давайте там, держитесь! Начать -- полпути к успеху. А эти пятерочки-десяточки -- самые упрямые. Но (!) поступок рождает мотивацию. Уйдут кг, куда денутся. Может, не так быстро и бодро, как хотелось бы, однако и нам спешить некуда))) Шлю лучи поддержки и похудательное настроение.+2

Ответить

Комментарий к сообщению Ресторан

lady

Вт, 9 февраля, '10

Привет! У тебя отличный вес к твоему росту. Согласна, что придерживаться диеты нужно и калории считать тоже.

Но не стоит так заморачиваться из-за того, что один раз перебрала калории. Я как-то читала книгу известного американского диетолога, что-то типа "Диета для занятых женщин" (точно не помню). Он говорил, что чтобы похудеть нужно неделю на 1200 ккал, потом на 1600 а потом как обычно. Но потом обязательно вернуться к нормальному количеству, чтобы восстановить метаболизм. Возможно немного стрелка на весах пойдет вправо, но это нужно для восстановления метаболизма. И еще, иногда нужно давать организму конкретную порцию калорий, чтобы он понял: "Все в порядке, чувак! Голодные время нам не грозят".

Я се временами позволяю "оторваться" на калориях. На вес не влияет. ;-) Главное, не увлекаться lol

Ответить

Наверх

Результаты поиска